ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਵਾਲਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ

13 ਸਤੰਬਰ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣ ਵਾਲਾ ਦਿਨ. ਇੱਕ ਅਮਰੀਕੀ ਉੱਦਮੀ ਦੁਆਰਾ 2003 ਵਿੱਚ ਅਰੰਭ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਸ਼ੁੱਧ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ. 24 ਘੰਟੇ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬਲੌਗਾਂ ਅਤੇ ਲੇਖਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਵਾਸੀ ਈਯੋਰ ਮਿੱਤਰ ਨੂੰ ਗੁਲਾਬ-ਰੰਗੇ ਹੋਏ ਸਾਰੇ ਕੰਬਣ' ਤੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਘੁੰਮਾਉਣ ਲਈ ਛੱਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਾਰ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣਾ ਰੱਖਣਾ ਮਨ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੀਵਨ ਨੂੰ. ਇਹ ਸਚ੍ਚ ਹੈ! ਬਾਇਓ-ਹੈਕ ਕਰਨ ਦਾ ਸਰਲ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨਿਰਾਸ਼ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਦਿਓ ਮਿੱਤਰ! ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਅੱਜ ਤੱਕ ਨਾ ਰੱਖੋ ... ਕਿਉਂ ਨਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਵਾਲਾ ਦਿਨ ਬਣਾਉ?

ਅਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਦੂਈ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਜਾਂ ਟ੍ਰਫਲਸ ਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਡੋਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ (ਜਾਂ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਯਾਤਰਾ ਤੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਗਲੋ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਸੰਪੂਰਨ! ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਚੰਗੇ ਵਾਈਬਸ ਰੂਮਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. 

ਇਸ ਲਈ, ਕਮਰੇ ਅਤੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਆਦੇਸ਼ ਦਿੱਤਾ ਸੀ? ਖੈਰ, ਥੋੜਾ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ! ਪਰ ਆਓ ਚੰਗੇ ਵਾਈਬਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੀਏ ... ਕਿਉਂਕਿ ਲੈਬ ਕੋਟ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਗਰਮ ਫਜ਼ੀਜ਼ ਕੀ ਹਨ?

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦਾ ਅਧਿਐਨ

ਹਾਂ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਇੱਕ ਉੱਭਰਦਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੇਤਰ ਹੈ. 30 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤਕ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਨਾ ਸੁਣਿਆ ਗਿਆ, ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਸ ਘੱਟ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ. ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸੈਂਕੜੇ ਅਧਿਐਨ ਸਾਲਾਨਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਦੇ ਭੂਚਾਲ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਝਟਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ 1985 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਸੀ "ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ, ਨਜਿੱਠਣਾ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ: ਆਮ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ" - ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਕਿਵੇਂ ਹਨ (ਉਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਣ) ਆਖਰਕਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ 'ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ' ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਚਾਰਲਸ ਐਸ ਕਾਰਵਰ ਅਤੇ ਮਾਈਕਲ ਐਫ. ਸ਼ੀਅਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 'ਸੁਭਾਵਕ ਆਸ਼ਾਵਾਦ' ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਰਿਪੋਰਟ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਜ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਆਖਰਕਾਰ ਉਹ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਿਸਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸ਼ੱਕ ਸੀ: ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲਈ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਸਿਹਤ ਵੀ. 

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤ-ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ਾਇਦ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰਾਏ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਸੋਚ ਦੇ ਰਸਤੇ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ - ਬਲਕਿ ਉਹ ਸਾਰੇ ਹੱਲ ਲੱਭਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੇ ਉਮੀਦ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸ਼ੀਅਰ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਨ: 

“ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਉੱਤਰ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਸਿਰਫ ਪੋਲੀਯਾਨਸ ਨਹੀਂ ਹਨ; ਉਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਨ ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਉਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਇਸ ਹਕੀਕਤ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ”

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਸਿਰਫ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚਿੰਤਕ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੋਂ ਅੰਤਰ ਵੀ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਦੇ ਅੰਦਰ. ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਜੌਨ ਹੌਪਕਿਨਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਜ਼ਰੀਆ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਜਾਂ ਕੋਰੋਨਰੀ ਘਟਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 13% ਘੱਟ ਸੀ, ਭਾਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੋਵੇ! ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਸੰਬੰਧ ਵੀ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੌਣ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਚਿੰਤਕ ਕੌਣ ਹਨ! ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਾਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਚਿੰਤਕ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਤਲ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹ ਚੰਗੇ ਮੁੰਡੇ ਹਨ!) ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਸਵੈ-ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਜ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ us ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਪਹਿਲਾਂ ਖਾ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ! ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੁੱਛੋ, ਕੀ ਗਲਾਸ ਅੱਧਾ ਖਾਲੀ ਹੈ ਜਾਂ ਹਾਫ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ?

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਫਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚਿੰਤਕ ਵਧੇਰੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਮਾਨਸਿਕ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕ) ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹਮਰੁਤਬਾ ਨਾਲੋਂ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲੇ ਦਿਮਾਗ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਰਵੱਈਆ ਉਪਯੋਗੀ ਜੀਵਨ ਹੁਨਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਚਾਰ, ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ, ਤਰਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਕਤਾ ਦੀ ਖੋਜ ਅਤੇ ਸਨਮਾਨ ਕਰਨ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸੁਭਾਅ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਵੱਲ ਝੁਕਾਅ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਇਸ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦਿਓ, ਦੂਰ ਦੀ ਧਰਤੀ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਸਮਾਜਕ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਉੱਦਮ ਉਲਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਵਾਪਸ ਕਾਠੀ ਵਿਚ ਛਾਲ ਮਾਰ ਦੇਣਗੇ - ਕੱਲ੍ਹ ਇਕ ਹੋਰ ਦਿਨ ਹੈ. 

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੈਠ ਗਏ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ. ਖੈਰ, ਕਿੰਗਜ਼ ਕਾਲਜ, ਲੰਡਨ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣਾ - ਭਾਵ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਨਤੀਜੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ 102 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ 3 ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਪਹਿਲੇ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਕਲਪਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨੀ ਪਈ ਜਦੋਂ ਏ (ਸਿਧਾਂਤਕ) ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ. ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਜ਼ਬਾਨੀ ਵਰਣਨ ਕਰਨਾ ਪਿਆ. ਤੀਜੇ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਪਿਆ. 

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸਾਰੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ methodsੰਗ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਰਹੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਜਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੀ ਕਿਸਮ ਇੱਕ ਬੋਨਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਾਡਾ ਅਵਚੇਤਨ ਅਸਲ ਅਤੇ ਕਲਪਿਤ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਅਵਸਥਾ ਵੱਲ ਆਪਣੇ ਰਸਤੇ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ 6 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ! 

ਕਮਰੇ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ

ਇਹ ਖਬਰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਕ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਜਾਦੂਈ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਖੋਜ ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਪਿਆਰੇ ਹਨ. ਕਮਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ DMN ਸਾਡੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਵਿਚਾਰ ਕਿੱਥੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ-ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, PTSD ਅਤੇ OCD. ਪਰ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਸ਼ੋਰੂਮ ਜਾਂ ਮੈਜਿਕ ਟ੍ਰਫਲਸ ਮਨੋਰੰਜਨ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਗੁਲਾਬੀ ਨਜ਼ਰੀਆ ਹੈ? 

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੋਰੂਮ ਸਰਗਰਮ ਸੋਚ ਲਈ 'ਗੇਟਵੇ ਡਰੱਗ' ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਖੁੱਲੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਉਮੈ ਦੀ ਪਕੜ ਿੱਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ - ਬਿਲਕੁਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚਿੰਤਕ ਵਾਂਗ! ਇੱਕ ਜਾਦੂਈ ਟਰਫਲ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਗਰਮ ਫਜ਼ੀਜ਼, ਰਚਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਵਾਲੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਗਲਾਸ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅੱਧਾ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ! (ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਕੈਂਪ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰੂਮ ਬੂਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿੰਨੇ ਰੁਕੇ ਹੋਵੋਗੇ!)

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ

ਠੀਕ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਤੱਕ ਯਕੀਨ ਹੋ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਉਹ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਹੈ 'ਤੇ ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਕਈ ਵਾਰ ਜਾਂ ਕਦੇ -ਕਦੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਲਿਆਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ. ਚਿਨ ਅਪ, ਬਟਰਕਪ!

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਵਾਲਾ ਦਿਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸੁਝਾਅ:

  • ਇੱਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਡੋਜ਼ਿੰਗ ਰੁਟੀਨ: ਮਾਈਕ੍ਰੋਡੋਜ਼ਿੰਗ ਮੈਜਿਕ ਟ੍ਰਫਲਸ ਜਾਂ ਸ਼ਰੂਮਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹੀ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਉਪ -ਅਨੁਭਵੀ (ਭਾਵ ਕੋਈ ਟ੍ਰਿਪਿੰਗ ਨਹੀਂ) ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਚੰਗੇ ਮੂਡ, ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਖੁੱਲੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜਗਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਚੰਗੇ ਵਾਈਬਸ ਦੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਸਾਡੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਡੋਜ਼ਿੰਗ ਗਾਈਡ ਵੇਖੋ!
  • ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਜਾਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ: ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ tਖਾ ਜਾਂ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿੰਗਸ ਕਾਲਜ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਤਕਨੀਕਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅੱਗੇ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰ ਰਹੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਮੰਤਰ ਨੂੰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੋਲੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਵੋ. 
  • ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਯੋਗਾ: ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਚੰਗੇ ਵਿਚਾਰ ਸੋਚ ਕੇ ਇਸਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ!
  • ਆਪਣੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰੋ: ਹੁਣ ਇਹ ਕਰਨਾ hardਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਖੇਡ ਬਣਾ ਸਕੀਏ. ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਿਲਵਰ ਲਾਈਨ ਲੱਭੋ. ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ? ਇੱਕ ਪੋਡਕਾਸਟ ਸੁਣਨ ਦਾ ਮੌਕਾ. ਇੱਕ ਬਰਸਾਤੀ ਦਿਨ? ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ. ਆਦਿ ਆਦਿ…
  • ਇਸ ਨੂੰ ਲਿਖ ਕੇ: ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਲਹਿਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਠੋਸ ਅਤੇ 'ਅਸਲੀ' ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. 
  • ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ: ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ makeੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਨੋਰੰਜਕ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸੰਗੀਤ ਚਲਾਉਣਾ ਹੋਵੇ, ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਸ, ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਕਠਪੁਤਲੀਆਂ ਬਣਾਉਣਾ - ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ! ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ 'ਦੋਸ਼ੀ' ਨਾ ਬਣਨ ਦਿਓ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਪਾਸੇ ਵਧੇਰੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਜ਼ਰੀਆ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. 

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦਿਵਸ ਮੁਬਾਰਕ! ਅਤੇ, ਜੇ ਸਭ ਕੁਝ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੁਸਕਰਾਓ 😊

ਫੇਸਬੁੱਕ ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ
ਟਵਿੱਟਰ ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ